原標(biāo)題：告別駝背還你優(yōu)雅姿態(tài)每天只需30秒

對上班族來說，因為工作的特殊性，常常要坐在辦公桌前工作好幾個小時，或是穿高跟鞋走一整天。這樣的生活總是會讓人疲憊不堪，回過神兒來才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)駝背了，所以我們每天都要有意識地控制自己的坐姿和站姿。下面向大家介紹一個30秒就能讓人心情舒暢、身體放松的瑜伽姿勢，一起來學(xué)學(xué)。

30秒瑜伽動作，讓你身心舒暢!

1) 從膝蓋開始，將右腳伸向前方。這個時候把右腿伸出到膝蓋伸直的位置;

2) 吸氣使腹部向上伸展，一邊吐氣一邊彎曲右膝，感受腰沉入正下方;

3) 從左腳腳腕開始，注意左腿小腿向前伸長的距離，上半身放松;

4) 如果毫不費力的話，把雙臂抬到頭的正上方，如果可能的話手掌合十;

5) 保持這個姿勢30秒;

6) 完成后恢復(fù)站姿，然后換另一邊做同樣的動作。

感覺怎么樣？首先，先不舉雙臂，試著保持30秒，如果能毫不費力的完成，再進(jìn)入下一個姿勢，30秒后再換另一邊也保持30秒。總之1分鐘就能完成這套簡單的動作。全部結(jié)束之后，再伸展一下雙臂，身體也會感到輕松。試試看吧!