初級(jí)體力勞動(dòng)正在被人工智能和機(jī)器所替代，未來從事腦力勞動(dòng)的工作者會(huì)越來越多，在電腦前辦公的時(shí)間越來越久，久坐辦公帶來的白領(lǐng)職業(yè)病呈高發(fā)態(tài)勢(shì)。究竟怎樣能夠減少久坐危害?怎樣使用電腦辦公更健康?辦公能否實(shí)現(xiàn)效率和健康的和諧統(tǒng)一?小編帶著這些問題，采訪了達(dá)寶利智能工學(xué)家具研發(fā)負(fù)責(zé)人，讓我們看看專業(yè)人士有什么樣的觀點(diǎn)和建議。

Q1：久坐辦公已經(jīng)成為國(guó)人的新常態(tài)，你對(duì)辦公坐姿有什么建議?

A1：久坐傷腰。人的脊椎骨分為四個(gè)部分，從上至下分別是頸椎、胸椎、腰椎和骶骨。而其中承受體重壓力最大的區(qū)域是第三個(gè)部分，即腰椎。如果坐姿不正確，腰椎承受的壓強(qiáng)會(huì)更大。

英國(guó)阿伯丁市伍登德醫(yī)院進(jìn)行過一項(xiàng)測(cè)試，每個(gè)志愿者必須完成幾個(gè)規(guī)定動(dòng)作，分別是以隨意地前傾、90度和135度三種坐姿坐下。在做這三個(gè)規(guī)定動(dòng)作的過程中，研究人員一直用一臺(tái)移動(dòng)的磁力共振機(jī)器掃描他們的脊柱，觀察他們的脊柱在變換角度時(shí)的狀態(tài)，然后，研究人員對(duì)儀器的記錄結(jié)果進(jìn)行了分析。

研究人員發(fā)現(xiàn)，與沒精打采的前傾坐姿和筆直的端正坐姿相比，后傾坐姿施加給椎間盤以及和它相連的肌肉以及肌腱上的壓力更少，更有利于維持脊柱的形狀，有利于維護(hù)脊柱健康。

其實(shí)這樣的實(shí)驗(yàn)結(jié)果很好理解，我們都學(xué)過牛頓力學(xué)，在后仰的情況下，軀干的重量被分布在整條脊柱上，后仰角度越大，脊柱各段承受的壓強(qiáng)越相近，當(dāng)平躺的時(shí)候，整條脊柱受到的壓強(qiáng)最小。

當(dāng)然后仰角度越大越不利于電腦辦公?？茖W(xué)研究表明，135°的角度更健康，即90°加半個(gè)直角45°。但是我們也沒有必要計(jì)較一定要達(dá)到這個(gè)角度，只要記住上身稍向后仰，讓椅背和頭枕幫助承擔(dān)一部分身體的重量即可。養(yǎng)成靠椅背辦公的好習(xí)慣將大大減少久坐給腰椎帶來的損害。

后仰辦公最好再配備一個(gè)顯示器支架，調(diào)節(jié)屏幕與眼睛的距離和角度，效果更佳。

Q2：現(xiàn)在高檔辦公椅的調(diào)節(jié)功能很多，你認(rèn)為哪些功能更有用?

A2：辦公椅設(shè)計(jì)的每一項(xiàng)調(diào)節(jié)功能都有各自的理由和用途。如果非要說哪些功能更有用的話，倒是有一些個(gè)人的看法。

首先是頭枕。頭部的重量并不輕，全部壓在脖子上，頸椎的壓力很大。這也是為什么人一上年紀(jì)，頸椎病就成為常見病的原因。如果椅子帶有頭枕，那么在我們后仰辦公時(shí)，就有頭枕幫助頸椎分擔(dān)一部分頭部的重量，日積月累，將減少頸椎的勞損，延緩或者避免頸椎病的發(fā)生。

第二是腰枕。大多數(shù)人在坐著時(shí)都有彎腰駝背的壞習(xí)慣。在后仰坐姿的情形下，腰枕準(zhǔn)確的頂?shù)窖滴恢茫迪蚯?，上身自然?huì)挺胸抬頭，呼吸通暢，大腦供血充足，思考力和專注力提升，工作效率會(huì)更高。

第三是座墊的深度調(diào)節(jié)功能。通過調(diào)節(jié)座墊的前后深度，使得臀部和大腿盡量滿坐于座墊之上。上身的重量是恒定的，當(dāng)座墊與身體接觸的面積越大時(shí)，單位壓強(qiáng)越小，坐感越輕松和舒適。

第四是扶手。尤其在操作電腦過程中，前臂經(jīng)常懸空在桌面外，時(shí)間久了會(huì)造成肩部疲勞，引發(fā)肩背的不定期疼痛。如果將扶手調(diào)節(jié)至手肘處呈90°的高度，既不會(huì)聳肩也不會(huì)墜肩，扶手會(huì)承擔(dān)一部分胳膊的重量，減輕肩關(guān)節(jié)承受的壓力，減輕肩部勞損。達(dá)寶利大多數(shù)座椅的扶手都具有角度調(diào)節(jié)功能，將扶手順著前臂的方向調(diào)成內(nèi)八角度，扶手將承擔(dān)更多前臂的重量，讓打字更加輕松。

Q3：請(qǐng)你談一談，還有什么辦公技巧能夠兼顧工作效率和身體健康呢?

A3：選擇一把功能全面，品質(zhì)可靠的人體工學(xué)電腦椅，堅(jiān)持科學(xué)的后仰辦公姿勢(shì)僅能把健康和效率問題解決一半。

根本的問題在于無論是坐式辦公，還是正在流行的騎馬式辦公和站式辦公，只要是單一的姿勢(shì)堅(jiān)持久了，都會(huì)對(duì)身體的某些部位產(chǎn)生持續(xù)性的傷害。人是動(dòng)物，不是靜物，健康的真諦在于動(dòng)起來。

在辦公時(shí)怎么動(dòng)呢?一是注意定時(shí)休息，二是注意在不同的辦公姿勢(shì)之間切換。

持續(xù)使用電腦辦公最好不要超過一個(gè)小時(shí)，每隔一段時(shí)間走動(dòng)休息5-10分鐘時(shí)間將有助于緩解久坐辦公帶來的身體損傷。如果經(jīng)常性工作入迷，定鬧鐘，利用提醒軟件都沒有明顯效果的話，那么說個(gè)玩笑話，工作時(shí)多喝點(diǎn)茶水，人有三急，不得已就得出去走動(dòng)走動(dòng)了。(笑)

更有效果的是定時(shí)切換坐式辦公和站式辦公。坐累了站起來工作，站累了坐下工作，既緩解了身體上的疲勞，也提高了工作效率，是一舉兩得的最佳辦公方案。

實(shí)現(xiàn)坐站交替式辦公，大家需要配備一張立地式的升降桌或者是可以放在桌面上的升降工作臺(tái)。目前全國(guó)升降桌和工作臺(tái)的銷量遠(yuǎn)低于辦公椅的銷量，但是隨著白領(lǐng)職業(yè)病的泛濫，人們對(duì)辦公健康和工作效率的日益關(guān)注，更加科學(xué)健康的坐站交替辦公姿勢(shì)得到普及和被廣泛接受，坐站交替辦公家具的銷售將呈現(xiàn)荷塘效應(yīng)。相信在不遠(yuǎn)的未來，升降辦公桌將取代傳統(tǒng)的固定高度辦公桌，成為公司和家庭必備的辦公家具。

Q4：你想象中未來的辦公家具會(huì)有什么樣的特點(diǎn)?

A4：我預(yù)想未來的辦公家具將更多地融入人體工程學(xué)的研究結(jié)果，保持用戶的身體健康;將提供更多的調(diào)節(jié)功能，滿足辦公家具隨人而變的需求，讓用戶更舒適;將引入更多環(huán)保的新材料，減少對(duì)環(huán)境的污染，提高家具的性能。

智能化將是未來辦公家具演變的一大趨勢(shì)。辦公家具將更多地與智能硬件和IT科技相結(jié)合，智能工學(xué)家具附帶的軟件將建立個(gè)人的辦公數(shù)據(jù)資料庫(kù)，通過家具上的各種感應(yīng)器搜集基本數(shù)據(jù)，通過算法給出合理化辦公建議并輔助用戶實(shí)施。

例如人們經(jīng)常沉迷工作和娛樂而忘記起身休息，升降桌會(huì)根據(jù)用戶先前設(shè)定好的時(shí)間間隔，自動(dòng)升降桌面到指定高度，提醒用戶切換辦公姿勢(shì)或進(jìn)行休息。配套的手機(jī)APP會(huì)將用戶坐式和站式辦公的相關(guān)數(shù)據(jù)上傳至社區(qū)，與注重健康、熱愛工作的網(wǎng)友們進(jìn)行PK，相互激勵(lì)，共同進(jìn)步。員工們的辦公數(shù)據(jù)將通過云端的大數(shù)據(jù)分析，將結(jié)果和建議發(fā)送到公司的人力資源部門，公司根據(jù)結(jié)果出臺(tái)適合的措施幫助員工健康高效地工作。

單獨(dú)的辦公桌、辦公椅品牌和產(chǎn)品的發(fā)展將遇到瓶頸，以坐站交替辦公家具為代表的產(chǎn)品套裝將成為市場(chǎng)主流。用戶無需“東市買駿馬，西市買鞍韉，南市買轡頭，北市買長(zhǎng)鞭?！睂I(yè)的辦公家具公司將為單位用戶和家庭用戶提供數(shù)套坐站辦公家具整體解決方案，客戶實(shí)現(xiàn)一站式購(gòu)齊。

得益于智能科技的介入，坐站辦公家具套裝中的桌、椅、顯示器支架等各個(gè)產(chǎn)品在主題、造型和功能上相互契合，而且各自搜集的數(shù)據(jù)也進(jìn)入到統(tǒng)一的軟件中進(jìn)行分析和處理，使得套裝中的產(chǎn)品密不可分，有機(jī)地融合成一個(gè)整體解決方案。

達(dá)寶利智能工學(xué)家具正是朝著以上幾個(gè)方向不斷投入科研開發(fā)，爭(zhēng)取推出更多更高科技、更優(yōu)品質(zhì)、更新功能的智能工學(xué)家具回饋社會(huì)，幫助人類實(shí)現(xiàn)健康高效辦公的美好愿望!