辦公桌怎么放？相信很多白領都認為自己坐著舒服就好，而辦公時的坐姿更是隨心所欲，怎么舒服就怎么來。殊不知，正是這些細節(jié)，決定著腰椎間盤突出癥的發(fā)病幾率。

辦公桌擺放有門道　　寫字臺、辦公桌放得是否得當，直接影響人的健康和心情。從擺放位置上來說，光線明亮、柔和、均勻是首先要考慮的因素。一般來說，辦公桌最好與窗戶垂直，擺放在窗戶的右邊，讓光線從左手邊射進來，這樣采光自然、通風適宜，最符合人的用眼習慣，透過窗戶還能看到外面的景色，便于隨時休息眼睛、放松大腦，減輕心理壓力，這樣才能減少病痛的發(fā)生。

生活習慣要良好　　在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習慣，改善工作姿勢，注意勞逸結合、加強腰背肌肉鍛煉，鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。睡床要軟硬適中，要堅持腰的保健運動和加強體育鍛煉，尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出癥的人，應避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。對于白領工作人員，長時間的坐在電腦面前是比較容易誘發(fā)此病的，因此，工作1小時左右起來活動一下，能有效減少腰椎間盤突出的發(fā)病率。

工作坐姿需正確　　上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
　　遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節(jié)形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。
　　宗禾

正確的坐姿：　　1、身體向后傾，頸部有扶托；2、手臂自然下垂，放置椅子托手；3、手與鍵盤平行；4、膝蓋微高于座椅，使血液順暢運行；5、屏幕略低于視線。
　　資料圖。