1工程學(xué)座椅與站立辦公

　　你是不是經(jīng)常一坐就是一天？你是不是經(jīng)常離不開(kāi)顯示器？

　　如果上面的兩個(gè)答案都是肯定的話(huà)，那么你就肯定就是一個(gè)辦公族了。雖然辦公族不像一些高危職業(yè)那樣，有著明顯的職業(yè)病風(fēng)險(xiǎn)，但是辦公族同樣有自己的危機(jī)。危機(jī)的過(guò)程可能是潛移默化的，但是一定要重視，要不然隨著歲數(shù)增加，身體機(jī)能下降之后，各種麻煩的事情也就來(lái)了。筆者是一個(gè)編輯，經(jīng)常的坐在顯示器前碼字，對(duì)于辦公族的職業(yè)病思考，也是由來(lái)已久了。

　　筆者認(rèn)為，辦公族面臨的健康危險(xiǎn)，主要來(lái)自?xún)蓚€(gè)方向。第一就是久坐帶來(lái)的傷害。經(jīng)常坐著容易堆積脂肪，并且壓迫前列腺，對(duì)于肛門(mén)的傷害也是不能忽視的。畢竟很多辦公族都是有著痔瘡的隱疾。此外如果坐姿不正確的話(huà)，還容易給脊椎帶來(lái)很大的壓力，很多辦公族都反應(yīng)自己的脖子疼，這就是脊椎病的前兆了；第二就是對(duì)于眼睛的傷害，經(jīng)常面對(duì)顯示器，一盯屏幕就是一天，眼睛的健康也面臨很大的風(fēng)險(xiǎn)。

　　我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)如何解決“久坐”的傷害問(wèn)題。其實(shí)答案也非常的簡(jiǎn)單，既然久坐對(duì)于身體的傷害很大，那么就站起來(lái)辦公吧。如今淘寶上有很多立姿工作臺(tái)，價(jià)格優(yōu)惠，效果也是非常的不錯(cuò)。如果我們?cè)诠静荒軌蛘玖⑥k公，至少在家里的時(shí)候，可以有一個(gè)不同的環(huán)境。其實(shí)現(xiàn)在很多國(guó)內(nèi)的公司，也是開(kāi)始提供站著辦公的環(huán)境，畢竟這樣可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

　　不過(guò)我們也知道，總是站著辦公，也是不現(xiàn)實(shí)的，這樣給予雙腿的壓力太大。因此站立和坐著配合，才是最好的辦法。所以想要保持一個(gè)舒適正確的坐姿，對(duì)于椅子的要求就非常的高了。很多公司配置的椅子，成本并不高，可能就是市場(chǎng)200元到500元的產(chǎn)品，這樣的椅子，沒(méi)有人體工程學(xué)的優(yōu)化，不僅不舒服，也難以矯正用戶(hù)的坐姿。所以購(gòu)買(mǎi)一個(gè)工程學(xué)座椅也是不錯(cuò)的辦法。雖然這樣的座椅價(jià)格可能更貴，但是為了自己以后的健康，筆者認(rèn)為這樣的投資是值得的。

2濾藍(lán)光的屏幕不能缺少

　　辦公族眼睛面臨的傷害也很大，我們細(xì)細(xì)的將來(lái)。首先就是辦公面臨的藍(lán)光問(wèn)題。液晶顯示器都有背光，目前主流的LED背光系統(tǒng)，主要采用藍(lán)色LED混合黃色熒光粉的形式來(lái)實(shí)現(xiàn)白光。這種白光中的短波藍(lán)光的光譜成分明顯。在可見(jiàn)光譜中，短波藍(lán)光攜帶的能量?jī)H次于紫外線(xiàn)，它們不僅存在于日光中，也大量存在于3C熒幕中，長(zhǎng)期過(guò)量藍(lán)光照射將給人眼帶來(lái)不知不覺(jué)的傷害。

　　那么如何防治藍(lán)光傷害呢？主要有兩個(gè)辦法，第一就是購(gòu)買(mǎi)防藍(lán)光眼鏡。這種產(chǎn)品目前在國(guó)內(nèi)還不是很普及，淘寶等網(wǎng)站上產(chǎn)品雖然很多，但是很多產(chǎn)品都沒(méi)有質(zhì)量認(rèn)證，國(guó)家對(duì)于這種產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)也是缺失的，所以隨意購(gòu)買(mǎi)一款產(chǎn)品不見(jiàn)得真正有用。目前國(guó)外比較流行的是Gunnar防藍(lán)光眼鏡，但是這種眼鏡在佩戴后，畫(huà)面會(huì)呈現(xiàn)明顯的黃色。對(duì)于色彩有要求的用戶(hù)，無(wú)法使用Gunnar防藍(lán)光眼鏡。

　　其實(shí)顯示器行業(yè)本身也在試圖解決這個(gè)問(wèn)題。目前市面上有很多護(hù)眼顯示器，大體分為兩個(gè)類(lèi)別，第一就是老式的濾藍(lán)光產(chǎn)品，其在開(kāi)始濾藍(lán)光的功能后，畫(huà)面也會(huì)出現(xiàn)偏黃的情況。第二就是最近市場(chǎng)出現(xiàn)的新式濾藍(lán)光產(chǎn)品，其開(kāi)始通過(guò)硬件背光模組的重新開(kāi)發(fā)，針對(duì)高能藍(lán)光進(jìn)行更為細(xì)致的分級(jí)篩離，既高效濾除有害短波藍(lán)光，又保留部分對(duì)人體有益的藍(lán)光。這種新式的濾藍(lán)光顯示器，可以保證畫(huà)面的色準(zhǔn)，同時(shí)又屏蔽藍(lán)光。

　　筆者建議購(gòu)買(mǎi)新式的濾藍(lán)光顯示器，目前這種護(hù)眼產(chǎn)品市場(chǎng)上還是比較多的。明基、飛利浦、AOC、優(yōu)派等企業(yè)都提供這樣的護(hù)眼顯示器。

3不閃屏也是必備的利器

　　除了藍(lán)光的問(wèn)題，閃屏的問(wèn)題也是比較的突出。對(duì)于顯示器來(lái)說(shuō)，主流的調(diào)光方式是PWM，也就是脈沖寬度調(diào)節(jié)。簡(jiǎn)單地解釋一下PWM調(diào)光，可以理解成通過(guò)在極短的時(shí)間內(nèi)讓LED燈管反復(fù)亮暗來(lái)調(diào)節(jié)屏幕的亮度。當(dāng)在一個(gè)周期內(nèi)，亮的時(shí)間長(zhǎng)暗的時(shí)間短，屏幕的亮度就會(huì)比較高。而在一個(gè)周期內(nèi)，亮的時(shí)間短、暗的時(shí)間長(zhǎng)的時(shí)候，屏幕的亮度就會(huì)較低。

　　這樣的機(jī)理導(dǎo)致了液晶顯示器的屏幕其實(shí)是一直在閃爍的，只不過(guò)由于PWM的調(diào)制頻率非常之高，人眼由于滯留的效應(yīng)，已經(jīng)察覺(jué)不出來(lái)了。但是人眼內(nèi)部的結(jié)構(gòu)非常的敏感，還是可以識(shí)別這種閃爍的。所以液晶顯示器屏幕盯著久了，眼睛很容酸痛。

　　想要解決閃屏的問(wèn)題，其實(shí)也非常的簡(jiǎn)單，那就是使用非PWM調(diào)光的方式。不過(guò)目前這樣的產(chǎn)品還是比較少的，因?yàn)榉荘WM調(diào)光的方案復(fù)雜一些，成本也高一些。還有的產(chǎn)品采用混合調(diào)光的方式，也就是亮度低的時(shí)候采用非PWM調(diào)光，亮度高的時(shí)候就用PWM調(diào)光，因?yàn)楦吡炼鹊囊壕聊?，閃屏的情況并不嚴(yán)重。這樣的顯示器也可以信賴(lài)。

4色溫的調(diào)節(jié)可不能忽視

　　可能有的用戶(hù)不想購(gòu)買(mǎi)護(hù)眼顯示器，或者短期內(nèi)不想升級(jí)自己的顯示器，那么應(yīng)該怎么辦呢？筆者給出兩個(gè)建議，第一就是屏幕的亮度不要太低了，這樣雖然看似舒適，但是屏閃的情況較為的嚴(yán)重，也是容易傷害的到眼睛的。現(xiàn)在有的顯示器開(kāi)始配置感光系統(tǒng)，可以根據(jù)周遭的亮度自己動(dòng)調(diào)節(jié)屏幕的亮度，如果有需求，也是可以選擇這樣的顯示器。

　　其次就是要調(diào)節(jié)一下屏幕的色溫?，F(xiàn)在很多顯示器都具有多種情景模式，比如辦公、游戲、文稿以及電影等等，廠(chǎng)商會(huì)根據(jù)用戶(hù)不同的應(yīng)用方式，內(nèi)置不同的顯示輸出方案。其中一般會(huì)有一種暖色溫的效果。筆者建議可以經(jīng)常使用這種效果，這樣就可以一定程度上避免藍(lán)光傷害的問(wèn)題。

　　一般來(lái)說(shuō)，目前的液晶面板的色溫普遍是偏高的，這一點(diǎn)根據(jù)我們的評(píng)測(cè)數(shù)據(jù)也是可以驗(yàn)證的。尤其是入門(mén)的顯示器產(chǎn)品，色溫更是有偏冷的設(shè)置。因?yàn)檫@樣的可以顯得屏幕更加清透冷冽，在視覺(jué)有一定的討好效果。但是這樣并不利于長(zhǎng)時(shí)間的使用，所以一定程度上的調(diào)節(jié)色溫是很有必要的。

　　當(dāng)然如果我們可以找打校正屏幕色彩的儀器那就更好了。比如蜘蛛5就會(huì)自動(dòng)的校正屏幕的色溫表現(xiàn)，讓屏幕的色溫更加的接近標(biāo)準(zhǔn)值。

5去健身也是很好的選擇

　　雖然說(shuō)儀器和設(shè)備可以幫助我們?cè)谝欢ǔ潭壬项A(yù)防職業(yè)病，但是毫無(wú)疑問(wèn)的是，我們自身的鍛煉也是非常的重要的。很多辦公族下班后，由于工作壓力等等種種原因，經(jīng)常就不在活動(dòng)了。這樣身體機(jī)能的下降也是非常的快的。過(guò)度吸煙、喝酒、暴飲暴食，休息不規(guī)律等等原因，經(jīng)常把我們拖入亞將康的狀態(tài)，因此一定程度的健身，非常的有必要。

　　可能有的用戶(hù)認(rèn)為，健身一定要去健身房，其實(shí)這也的認(rèn)識(shí)是全面的。我們的目前是提升身體的機(jī)能，并非想鍛煉出健美先生一樣的肌肉。所以在家里，甚至辦公室里，都是可以很好的鍛煉的。比如俯臥撐就是很好的鍛煉方式，可以鍛煉肱二頭肌以及胸肌。如果配合一點(diǎn)器械，效果可以更好，比如下班后，來(lái)一組啞鈴鍛煉，可能只需要半小時(shí)，堅(jiān)持三個(gè)月，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的地方。

全文總結(jié)： 

　　辦公族壓力并不小，生活瑣事，工作問(wèn)題都讓人頭痛。因此很多人都是一坐一天，將所有的精力都投入到工作之中，熟不知這樣一動(dòng)不動(dòng)的生活，很容易落下職業(yè)病的癥狀。一定程度的預(yù)防是很有必要的，筆者也是提出了幾個(gè)辦法。比如站著辦公，購(gòu)買(mǎi)工程學(xué)座椅以及護(hù)眼顯示器等等，這些設(shè)備可以幫助我們預(yù)防一些疾病。但是我們也要自己積極的鍛煉，這樣才可以真正的擺脫亞健康，將工作和生活處理得更好。 

辦公族面臨的健康危險(xiǎn)，主要來(lái)自?xún)蓚€(gè)方向。第一就是久坐帶來(lái)的傷害；第二就是對(duì)于眼睛的傷害，經(jīng)常面對(duì)顯示器，一盯屏幕就是一天，眼睛的健康也面臨很大的風(fēng)險(xiǎn)。